Author Archive: Matteo Picchi

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Allenamento  e affaticamento psico-fisico

Allenamento e affaticamento psico-fisico

- Dott. Matteo Picchi La vita dell’atleta è sicuramente accompagnata da una costante: la fatica. Allenamento e assidua applicazione di carichi di lavoro (spesso oltre soglia), si traducono in stanchezza, spossatezza, indolenzimento muscolare, insomma: fatica. Inutile dire che i ritmi frenetici della vita, i mille pensieri di svariata natura ed il lento avvicinarsi della rata del […]

Pubblicato in: RT BASIC
REST PAUSE – ANALISI DEL METODO

REST PAUSE – ANALISI DEL METODO

- del Dott.  Matteo Picchi   Premessa  Rest pause: via con le interpretazioni. Chi ne afferra solamente la letterale traduzione  “pausa di risposo”, può inserirle in qualsivoglia contesto. Programmazioni dove la dicitura “rest pause” è inserita secondo una “licenza poetica” propria, con pause che vanno dai 5 secondi al minuto, sempre che la lunghezza delle […]

Pubblicato in: CONDIZIONE, RT ADVANCED
RESISTANCE TRAINING E SALUTE PSICO-FISICA

RESISTANCE TRAINING E SALUTE PSICO-FISICA

Da un articolo di Mario Gulinelli Nel numero 7 del 2011 di Medicine & Science in Sports & Exercise, la rivista dell’American College of Sports Medicine (Acsm), che rappresenta attualmente la maggiore organizzazione esistente al mondo di medicina dello sport e dell’esercizio fisico, è stata pubblicata la nuova position stand sulla quantità e la qualità di […]

Pubblicato in: RT BASIC
LE SERIE INTERROTTE

LE SERIE INTERROTTE

- Dott. Matteo Picchi Premessa Prima di iniziare, la solita ineludibile premessa. Questo non vuole essere un articolo unicamente diretto all’applicazione della metodologia che da qui a breve verrà descritta, ma uno spunto di riflessione per il proliferare di pratiche, corredate da nomenclature criptiche,  che stanno dilagando alimentate da quel fiume in piena chiamato web, […]

Pubblicato in: FORMA

RECUPERO: LA VARIABILE ANTISOCIALE Faccio una premessa che sono sicuro distoglierà molti di voi dal continuare la lettura dell’articolo seguente: mi alleno sempre con un cronometro alla mano. So già che qualche purista del ferro avrà già buttato il computer o lo smartphone giù dalla finestra, considerandomi uno smidollato, ma per quelli rimasti ho intenzione […]

Pubblicato in: FORMA
Le basi della periodizzazione nell’allenamento della forza

Le basi della periodizzazione nell’allenamento della forza

Muoversi in una stanza buia, priva di fonti di luce che ci permettano di individuare ostacoli o percorsi per arrivare alla porta d’uscita (sempre che ci sia) è cosa assai ardua. Il paragone calza anche in ambito sportivo, sappiamo di dover raggiungere un obiettivo, ma non come fare. Accendiamo la luce e procediamo spediti. La […]

IL METODO PIRAMIDALE

IL METODO PIRAMIDALE

Per puro diletto e spirito d’osservazione, vorrei oggi esaminare uno dei metodi più abusati e male interpretati che vengono al giorno d’oggi propinati ad ogni frequentante di palestra, una di quelle metodologie che risalgono all’alba dei tempi e la cui struttura è stata tramandata di scheda in scheda in maniera distorta , proprio come quando, […]

Pubblicato in: FORMA, RT ADVANCED
Testosterone e forza massimale

Testosterone e forza massimale

Quando si parla di testosterone si associa di prepotenza la figura dell’uomo mascolino e virile, che secerne androgeni da ogni poro. Questo ormone, infatti, è legato indissolubilmente alla figura maschile, dato che nelle donne il testosterone è presente in livelli nettamente più bassi . e le sue funzioni sono veramente molteplici: nell’uomo favoriscono lo sviluppo […]

Pubblicato in: RT SPECIAL
Sistema nervoso centrale e frequenza di scarica (rate coding)

Sistema nervoso centrale e frequenza di scarica (rate coding)

Vi siete mai chiesti come la forza viene generata? Tramite contrazione della muscolatura coinvolta, ovviamente, ci siamo. Il muscolo si accorcia, i filamenti scorrono, si genera tensione che viene a sua volta passata ai tendini e quindi si produce una forzaMa tra forte e più forte cosa cambia?Immaginate di essere impegnati in un’accosciata con un […]

Pubblicato in: RT BASIC
Il tessuto muscolare

Il tessuto muscolare

Difficile, infatti, immaginare come saremmo senza tessuto muscolare. Non sarebbe possibile stare in piedi, sedersi, camminare, parlare, il sangue non potrebbe circolare, perché verrebbe a mancare la spinta fornita dal muscolo cardiaco, il cibo non avanzerebbe lungo il canale alimentare e i polmoni non potrebbero più riempirsi e svuotarsi di aria ritmicamente.Questo non significa che […]

Pubblicato in: RT BASIC