RT BASIC

NEL SEGNO DELLE CROCI!

NEL SEGNO DELLE CROCI!

NEL SEGNO DELLE CROCI dott. Elpidio Amoroso – Laureato in Scienze Motorie-  (ex campione Italiano H\P, e altre cose che a voi ve ne può fregare di meno, o almeno credo). (il titolo di studio si poteva anche omettere, come ho fatto le altre volte.  Ho voluto inserirlo perché, come me,  gli addetti ai lavori […]

Pubblicato in: FORMA, RT BASIC
Allenamento  e affaticamento psico-fisico

Allenamento e affaticamento psico-fisico

- Dott. Matteo Picchi La vita dell’atleta è sicuramente accompagnata da una costante: la fatica. Allenamento e assidua applicazione di carichi di lavoro (spesso oltre soglia), si traducono in stanchezza, spossatezza, indolenzimento muscolare, insomma: fatica. Inutile dire che i ritmi frenetici della vita, i mille pensieri di svariata natura ed il lento avvicinarsi della rata del […]

Pubblicato in: RT BASIC
Cross training e allenamenti funzionali. E’ moda o effettiva utilità ?

Cross training e allenamenti funzionali. E’ moda o effettiva utilità ?

  Cross training e allenamenti funzionali.  E’ moda o effettiva utilità?   Di MARRAFFA VITO RT SPECIALIST Negli ultimi tempi assistiamo a una grande diffusione di allenamenti di  tipo cross-training, o allenamenti funzionali. I mezzi utilizzati sono esercizi derivati dalla pesistica, dal b.b., dalla ginnastica sia con attrezzi che a corpo libero, di kettlebell, funi […]

Pubblicato in: RT BASIC
IPERTROFIA : ALLENAMENTO E STIMOLI

IPERTROFIA : ALLENAMENTO E STIMOLI

Dott. Trotta Giorgio I meccanismi che innescano l’ipertrofia muscolare sono diversi e complessi. Lo Studio analizza l’effetto dell’esercizio sul muscolo ed  evidenzia le diverse vie attraverso cui l’allenamento può produrre l’aumento di massa muscolare. La comprensione dei meccanismi dell’ipertrofia riscuote particolare interesse non solo per i professionisti sportivi per le applicazioni nel mondo della preparazione […]

Pubblicato in: RT BASIC
CREATINA :  QUANTITÀ E DOSAGGI OTTIMALI

CREATINA : QUANTITÀ E DOSAGGI OTTIMALI

Dott. Trotta Giorgio Il tema degli integratori alimentari in questi anni è diventato sempre più comune e popolare nella nostra società. Negli ultimi 20 anni abbiamo assistito all’esplosione industriale di detti supplementi per soddisfare, in particolare, gli utilizzatori che praticano attività sportive. Ciò non ci deve affatto sorprendere poiché per anni marchi d’integratori, pubblicità ad […]

Pubblicato in: RT BASIC
RESISTANCE TRAINING E SALUTE PSICO-FISICA

RESISTANCE TRAINING E SALUTE PSICO-FISICA

Da un articolo di Mario Gulinelli Nel numero 7 del 2011 di Medicine & Science in Sports & Exercise, la rivista dell’American College of Sports Medicine (Acsm), che rappresenta attualmente la maggiore organizzazione esistente al mondo di medicina dello sport e dell’esercizio fisico, è stata pubblicata la nuova position stand sulla quantità e la qualità di […]

Pubblicato in: RT BASIC
Alzate laterali con manubri

Alzate laterali con manubri

Alzate laterali con manubri E’ uno degli esercizi più utilizzati per lo sviluppo dei deltoidi. Raramente però lo si effettua con la giusta tecnica, tra gli errori più frequenti ci sono i vari slanci con aperture esagerate e la rotazione dei polsi verso l’esterno che porta il mignolo della mano più in alto del pollice […]

Pubblicato in: RT BASIC
Rematore con bilanciere

Rematore con bilanciere

Rematore con bilanciere   E’ un dei migliori esercizi per lo sviluppo della muscolatura della schiena. Coinvolge molti distretti muscolari e articolazioni, è un esercizio “base” e deve essere eseguito con grande tecnica per evitare traumi a livello del rachide. Articolazione interessate : -          A. del gomito -          A. della spalla -          A. sterno-clavicolare   […]

Pubblicato in: RT BASIC
Spinte su panca a presa inversa (deltoidi)

Spinte su panca a presa inversa (deltoidi)

Con questo articolo, inizia sul nostro sito, una rubrica che si propone di fornire informazioni molto semplici sull’esecuzione dei più comuni esercizi (anche meno comuni, come questo illustrato di seguito) di Resistance Training per svariati obiettivi. Per qualsiasi chiarimento, lo staff di RT è a disposizione sul forum https://www.facebook.com/groups/1474612956129519/  Grazie!      RT staff   E’ […]

Pubblicato in: RT BASIC
Le sezioni della singola Unità di Allenamento

Le sezioni della singola Unità di Allenamento

Le sezioni della singola Unità di Allenamento. di Filippo Massaroni   Introduzione Un parametro della misura della professionalità degli operatori di ogni attività motoria, è il grado di razionalizzazione dei programmi somministrati. Questo modo di procedere è una garanzia di serietà nei riguardi del buon nome dell’attività nella quale si opera, nei riguardi del cliente […]

Pubblicato in: RT BASIC